Pralinentäschchen

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On 27.03.2020
Last modified:27.03.2020

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Eine Ernährungsumstellung steht also ebenso auf dem Programm wie Übungen für Schultern, Arme und oberen Rücken.

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Po, Rücken, Schultern, Nacken und Kopf sollten dabei eine gerade Linie bilden, aber wenn du dabei Probleme hast, setze die Knie auf den Boden auf — die Hauptsache ist der Trainingseffekt für den Oberkörper.

Um deinen Trizeps zu trainieren, kannst du dich umgedreht vor eine Bank oder vor deine Badewanne stellen und dich mit deinen Händen und gestreckten Armen auf die Kante aufstützen.

Verlagere das Gewicht auf deine Hände und beuge die Arme, sodass die Ellenbogen nach oben zeigen und dein Po sich Richtung Boden bewegt, ihn aber nicht berührt.

Dann stemm dich wieder hoch. Hantelübungen sind ein effizientes Mittel gegen Pralinentäschchen. Lege einen Arm über deinen Kopf und greif mit der Hand des anderen Arms das Handgelenk.

Zieh den Arm weiter über den Kopf — du spürst ein Ziehen? Das ist ein gutes Zeichen. Eine Weile halten und dann wieder lockerlassen.

Wiederhole alle Übungen mehrfach, bis die Muskeln leicht brennen. Trainiere dreimal pro Woche für einen optimalen Effekt gegen deine Pralinentäschchen.

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1 Gedanken zu „PralinentГ¤schchen

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